Որպես երաժիշտներ, անթերի կատարում մատուցելու ճնշումը երբեմն կարող է հանգեցնել անհանգստության և սթրեսի: Անկախ նրանից, թե դուք խմբի անդամ եք, թե նվագախումբ սովորում եք, կարևոր է գտնել արդյունավետ ռազմավարություններ՝ կառավարելու կատարողական անհանգստությունը և բարելավելու ձեր երաժշտական փորձը: Այս համապարփակ թեմատիկ կլաստերում մենք կուսումնասիրենք կատարման անհանգստության պատճառները, բեմի վախը հաղթահարելու գործնական մեթոդները և երաժշտության հետ կապված միջավայրերում ընդհանուր կատարումը բարելավելու ուղիները:
Հասկանալով կատարողականի անհանգստությունը
Կատարման անհանգստությունը, որը նաև հայտնի է որպես բեմական վախ, սովորական խնդիր է, որին բախվում են շատ երաժիշտներ: Այն կարող է դրսևորվել որպես նյարդայնություն, վախ կամ խուճապ ելույթից առաջ և ընթացքում՝ ազդելով գործիքը նվագելու կամ արդյունավետ երգելու ունակության վրա: Սխալներ թույլ տալու, հանդիսատեսի կողմից գնահատվելու կամ ակնկալիքները չկատարելու վախը կարող է նպաստել կատարողական անհանգստությանը:
Խմբի և նվագախմբի ուսուցման երաժիշտների համար համերգների, ասմունքների կամ լսումների ժամանակ լավ ելույթ ունենալու ճնշումը կարող է սրել անհանգստությունը: Բացի այդ, երաժշտական արդյունաբերության մրցակցային բնույթը և երաժշտական հաստատությունների կողմից սահմանված բարձր չափանիշները կարող են ավելի ուժեղացնել կատարողականի հետ կապված սթրեսը:
Կատարողական անհանգստության կառավարման տեխնիկա
Բարեբախտաբար, կան մի քանի արդյունավետ տեխնիկա, որոնք երաժիշտները կարող են օգտագործել կատարման անհանգստությունը կառավարելու և հաղթահարելու համար.
- Նախապատրաստում և պրակտիկա. Բավարար պատրաստվածությունը և հետևողական պրակտիկան կարող են վստահություն սերմանել և նվազեցնել անհանգստությունը: Երաժիշտները պետք է ձգտեն տիրապետել իրենց երգացանկին և լավ պատրաստված լինեն ելույթներին։
- Հանգստացման տեխնիկա. խորը շնչառությունը, մկանների առաջադեմ թուլացումը և վիզուալիզացիայի վարժությունները կարող են օգնել հանգստացնել միտքը և մարմինը բեմ բարձրանալուց առաջ:
- Դրական ինքնախոսություն. բացասական մտքերը դրական հաստատումներով փոխարինելը կարող է մտածելակերպը վախից դեպի վստահություն փոխել:
- Բացահայտում և դեզենսիտիզացիա. կատարման պարամետրերի աստիճանական ազդեցությունը, ինչպես օրինակ՝ ընկերների կամ ընտանիքի փոքր խմբերի համար նվագելը, կարող է օգնել երաժիշտներին թեթևացնել ուրիշների առջև ելույթ ունենալու վախը:
- Աջակցություն փնտրել. գործընկեր երաժիշտների, դաստիարակների կամ հոգեկան առողջության մասնագետների հետ զրուցելը կարող է անգնահատելի աջակցություն տրամադրել կատարողական անհանգստությունը կառավարելու համար:
Կատարման բարելավում նվագախմբային և նվագախմբային ուսումնասիրություններում
Խմբի և նվագախմբի ուսումնասիրությունների համատեքստում կատարողական անհանգստության կառավարումը զուգահեռաբար ընթանում է ընդհանուր երաժշտական կատարողականության բարելավման հետ: Ահա մի քանի լրացուցիչ խորհուրդներ՝ այս կարգավորումներում երաժշտությունը բարձրացնելու համար.
- Անսամբլի փորձեր. խմբի կամ նվագախմբի հետ կանոնավոր փորձերը կարող են վստահություն և ծանոթություն ստեղծել երաժշտության նկատմամբ՝ հանգեցնելով ավելի հղկված կատարումների:
- Գործընկերների հետադարձ կապ և համագործակցություն. հասակակիցների կառուցողական արձագանքները և համատեղ երաժշտություն ստեղծելը կարող են խթանել աջակցող միջավայրը և բարձրացնել երաժիշտների հմտությունները:
- Հոգեկան և ֆիզիկական բարեկեցություն. հոգեկան և ֆիզիկական առողջության առաջնահերթությունը պատշաճ սնվելու, վարժությունների և բավարար հանգստի միջոցով կարող է դրականորեն ազդել կատարողների կարողությունների վրա:
- Կատարման հնարավորություններ. երաժիշտների համար տարբեր միջավայրերում ելույթ ունենալու հնարավորություններ ստեղծելը, լինի դա դպրոցական միջոցառման կամ համայնքային համերգի համար, կարող է օգնել նրանց հարմարվել կատարողական տարբեր միջավայրերին:
Եզրակացություն
Կատարման անհանգստությունը երաժիշտների համար սովորական մարտահրավեր է, սակայն ճիշտ ռազմավարության և աջակցության դեպքում այն կարելի է արդյունավետորեն կառավարել: Անկախ նրանից, թե դուք խմբի անդամ եք, նվագախմբի կամ որևէ երաժշտական անսամբլի, կատարողական անհանգստության լուծումը կարող է հանգեցնել ավելի մեծ երաժշտական բավարարվածության և հաջողության: Հասկանալով անհանգստության պատճառները, կիրառելով ապացուցված տեխնիկա և բարձրացնելով ընդհանուր երաժիշտությունը՝ կատարողները կարող են հաղթահարել կատարողական անհանգստության մարտահրավերները և վստահորեն կիսվել իրենց երաժշտական տաղանդներով աշխարհի հետ: