Երաժշտությունը երկար ժամանակ օգտագործվել է որպես քունն օգնելու գործիք, շատերի համար այն օգտակար է հանգստանալու և քնի որակը խթանելու համար: Այնուամենայնիվ, կան պոտենցիալ բացասական կողմեր, որոնք պետք է հաշվի առնել քնելու համար երաժշտություն օգտագործելիս: Այս հոդվածը նպատակ ունի ուսումնասիրել այս բացասական կողմերը, երաժշտության ազդեցությունը քնի վրա և դրա ազդեցությունը ուղեղի վրա:
Երաժշտություն և քուն. էֆեկտ
Երաժշտությունը կարող է խորը ազդեցություն ունենալ քնի վրա։ Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ քնելուց առաջ երաժշտություն լսելը կարող է օգնել բարելավել քնի որակը, նվազեցնել քնելու համար անհրաժեշտ ժամանակը և մեծացնել քնի ընդհանուր տևողությունը: Երաժշտության հանգստացնող և ռիթմիկ հատկությունները կարող են հատկապես օգտակար լինել անհանգստությունը նվազեցնելու և հանգստանալու համար, որոնք կարևոր են լավ գիշերային քնի համար:
Երաժշտության ազդեցությունը քնի ձևերի վրա
Չնայած երաժշտությունը կարող է դրական ազդեցություն ունենալ քնի վրա, կան պոտենցիալ բացասական կողմեր, որոնց մասին պետք է տեղյակ լինել: Մի բացասական կողմն այն է, որ երաժշտությունը որպես քնելու միջոց օգտագործելը կարող է դառնալ կախվածություն, որտեղ անհատները դժվարանում են քնել առանց երաժշտության ֆոնին նվագելու: Երաժշտության այս կախվածությունը քնի համար կարող է հանգեցնել խնդիրների, երբ երաժշտությունն անհասանելի է, օրինակ՝ ճանապարհորդության ժամանակ կամ աղմկոտ միջավայրում:
Բացի կախվածությունից, երաժշտության ընտրությունը նույնպես վճռորոշ դեր է խաղում քնի վրա դրա ազդեցության հարցում: Հաճելի կամ խթանող երաժշտությունը կարող է խաթարել դադարի գործընթացը՝ հանգեցնելով քնելու դժվարությունների: Նմանապես, երաժշտական ստեղծագործության ձայնի կամ տեմպի հանկարծակի փոփոխությունները կարող են արթնացնել ունկնդրին՝ ընդհատելով քնի ցիկլը:
Քնի որակի հնարավոր խանգարումներ
Երաժշտության օգտագործման մեկ այլ հնարավոր բացասական կողմը քնի որակը խաթարելու վտանգն է: Թեև հանգստացնող երաժշտությունն ի սկզբանե կարող է նպաստել թուլացմանը և քունին, երաժշտության որոշ տեսակներ, հատկապես հանկարծակի բարձր կամ ցնցող հնչյուններով, կարող են հանգեցնել քնի մասնատված ձևերի՝ ի վերջո խանգարելով քնի ընդհանուր որակին:
- Մեկ այլ կարևոր նկատառում ականջակալների կամ ականջակալների օգտագործումն է՝ քնած ժամանակ երաժշտություն լսելու համար: Թեև այս սարքերը կարող են անհատականացված ձայնային փորձառություններ տրամադրել, երկարատև օգտագործման հետ կապված կան պոտենցիալ առողջական վտանգներ, ինչպիսիք են ականջի անհանգստությունը, ճնշման վերքերը կամ նույնիսկ ականջի ջրանցքի և թմբկաթաղանթի վնասումը:
- Ազդեցություն ուղեղի վրա
Ուղեղի վրա երաժշտության ազդեցության վերաբերյալ հետազոտությունները ցույց են տվել, որ երաժշտության որոշ տեսակներ կարող են ակտիվացնել ուղեղի պարգևատրման համակարգը՝ հանգեցնելով դոֆամինի արտազատմանը: Թեև դա կարող է օգտակար լինել տրամադրության կարգավորման համար, ուղեղի պարգևատրման համակարգի երկարատև կամ չափից ավելի ակտիվացումը, հատկապես գիշերը, կարող է խաթարել քուն-արթուն ցիկլը և հանգեցնել քնելու կամ քունը պահպանելու դժվարությունների:
Ավելին, քնի ընթացքում երաժշտության ազդեցությունը կարող է ազդել ուղեղի կողմից լսողական տեղեկատվության մշակման վրա, ինչը կարող է հանգեցնել քնի կառուցվածքի փոփոխության և նվազեցնելով քնի վերականգնողական ազդեցությունը:
Եզրակացություն
Եզրափակելով, թեև երաժշտությունը շատ դեպքերում կարող է օգտակար օգնություն լինել քնի համար, կան հնարավոր բացասական կողմեր, որոնք պետք է հաշվի առնել: Երաժշտությունից կախվածությունը քնելու համար, երաժշտության ընտրությունը և ականջակալների կամ ականջակալների օգտագործումը բոլորն էլ դեր են խաղում քնելու համար երաժշտություն օգտագործելու հնարավոր բացասական ազդեցության վրա: Երաժշտության ազդեցությունը քնի և ուղեղի վրա հասկանալը կարևոր է քնի առօրյայում երաժշտությունը ներառելու վերաբերյալ տեղեկացված որոշումներ կայացնելու համար: